Vous avez constaté une chute de cheveux inhabituelle, voire massive 2 à 4 mois après votre accouchement ou après l’arrêt de l’allaitement ?
Rassurez-vous, c’est fréquent !!
Cet article va vous permettre de comprendre l’origine de cette chute de cheveux, ainsi que quelques conseils pour la limiter. Je me suis intéressée à ce sujet car j’ai personnellement été touchée par une chute de cheveux conséquente et ce fût une période source d’inquiétude.
L’effluvium télogène du post-partum
Derrière ce nom scientifique, se cache la définition médicale qui désigne une augmentation de la chute de cheveux.
Effluvium signifie augmentation de la chute.
Télogène est le cycle du cheveu durant lequel il meurt. Ce dernier tombe une fois que le cheveu suivant a repoussé, c’est-à-dire 2-3 mois après la phase télogène.
L’introduction de ce terme démontre bien qu’il s’agit d’un phénomène survenant de manière fréquente après une grossesse. En effet, environ 33% des femmes sont touchées par cette problématique.
Un peu de Théorie
Durant la grossesse vos cheveux étaient magnifiques ?
Ceci s’explique par le fait qu’en temps habituel, hors grossesse, 10 à 15% des cheveux sont en phase télogène et prêts à tomber. Durant la grossesse, ce taux diminue à 5% seulement. Du coup, suite à la chute des hormones de grossesse, 1/3 des cheveux peuvent entrer en phase télogène simultanément. Ceci explique une chute massive 2 à 4 mois après la grossesse.
Heureusement, elle est passagère et diminue de manière progressive. Elle peut s’étendre sur 6 à 12 semaines et se prolonge parfois. Après un an au plus, tout redevient normal. Cela peut paraître trèèèès long, mais le cheveu a besoin de temps pour repousser.
Les Causes
La principale cause est donc hormonale : l’œstrogène.
Pendant la grossesse, elle permet aux cheveux d’être en meilleure santé et limite leur chute. Après la grossesse, avec la baisse du taux d’œstrogènes, les cheveux rattrapent cette phase de pause et vous perdez ainsi ceux qui ne sont pas tombés durant la grossesse.
De plus, la fatigue et le stress engendrés par cette nouvelle vie peuvent affecter votre chevelure.
Prêtez également une attention toute particulière au risque de carence en fer ou à une hypothyroïdie. Si le problème perdure, faites un contrôle sanguin auprès de votre gynécologue ou de votre médecin traitant.
Les Solutions
Dans cet article, je privilégie les solutions naturelles pour limiter la chute et renforcer les cheveux, sans prise de médicaments & Co.
Il existe des solutions, mais la plus grande difficulté est la patience …
Ménagez vos cheveux
Favorisez un brossage doux.
Evitez toute traction sur les cheveux, par exemple des coiffures tirées vers l’arrière.
Evitez toute action qui risque de fragiliser davantage vos cheveux, comme les colorations, les lissages.
Mangez équilibré
Pour limiter la chute et aider vos cheveux à se révéler dans toute leur beauté, l’alimentation est la base. Sans elle, tous les soins externes auront une efficacité très limitée. Voici une liste d’aliments favorisant une repousse saine et belle, tout en sachant que le plus important est de conserver un équilibre.
Les Protéines
Le cheveu est composé à 95% de kératine qui est une protéine, d’où la nécessité d’avoir un apport suffisant en protéines dans votre alimentation. La kératine protège le cheveu des agressions extérieures.
- Viandes
- Produits laitiers
- Légumineuses: lentilles, haricots, fèves, pois, arachide
- Oléagineux: plantes à graines ou fruits gras : amandes, noix, cacahuètes, noix de pécan, graines de tournesol, graines de sésame, soja.
Les Vitamines B & C
Les vitamines jouent un rôle indispensable dans le métabolisme.
Elles participent à la formation des enzymes (protéines) et peuvent donc indirectement favoriser la production de kératine.
Elles se trouvent dans de nombreux aliments tels que les légumes verts, les noix, les graines, les fruits, la viande et les produits laitiers.
Les Oméga-3
Ces graisses sont dites essentielles car non produites par l’organisme, elles doivent être puisées dans l’alimentation. En améliorant la circulation sanguine du cuir chevelu, ainsi qu’en nourrissant le follicule pileux, les graisses agissent sur la qualité du cheveu, qui s’en retrouve moins sec.
Elles se trouvent dans les noix, les graines de lin, de chia, de chanvre, le soja, les algues, le poisson, l’huile de lin, de germe de blé et de colza.
Les Sels minéraux
Ils se cachent dans les aliments non transformés. Les sels minéraux suivant sont des oligo-éléments, ils sont nécessaires en très faible quantité dans l’organisme. Ils ont un rôle dans la croissance des tissus et des protéines.
- Fer : boudin, foie, palourde, huîtres, viande rouge, soja, tofu, céréales, lentilles, chocolat noir. Limitez le café et le thé car ils empêchent l’absorption du fer, les consommer 1h avant ou 2h après les repas.
- Zinc : viande rouge, diverses levures, pain de seigle et froment, thym, graines sésame, pignon de pin.
- Soufre : crevette, viande blanche et rouge, soja, riz brun, lentilles, pois, céréales, noisettes, brocoli.
Soignez votre cuir chevelu
Masques
Huile d’olive & de ricin
L’huile de ricin est fabriquée à partir des graines d’une plante, le ricin commun. Elle se trouve en pharmacie car elle est également utilisée comme laxatif, elle est bon marché.
Vertus : fortifie et nourrit les cheveux, accélère la repousse.
Application : sur toute la chevelure ou les pointes uniquement. Vous pouvez laisser poser toute la nuit.
Henné neutre
La poudre de henné est fabriquée à partir des feuilles d’une plante. Elle se trouve chez « Cachet » à Lausanne ou en pharmacie.
Vertus : renforce et donne de l’éclat aux cheveux.
Recette : mélangez à de l’eau chaude, 1 yoghourt nature, du miel. Vous pouvez également y ajouter une huile, du jus de citron et quelques gouttes de provitamine B5.
Application : sur toute la chevelure. Laissez reposer max. 30’, car risque d’allergie. Le henné peut assécher le cheveu, d’où l’intérêt de le mélanger à des ingrédients hydratants.
ATTENTION si vous avez un terrain allergique, testez-le sur une petite surface.
Miel, Œuf, Huile
Vertus : le miel apaise le cuir chevelu, offre douceur, hydratation, fortification aux cheveux et aide à la repousse. L’œuf apporte des protéines et l’huile nourrit.
Choisissez une huile d’olive, de coco, de ricin, par exemple.
Application : vous pouvez laisser poser toute la nuit.
Huiles Essentielles
Si vous êtes intéressée par des masques aux huiles essentielles, pour des recettes, c’est par ici : Remèdes naturels anti-chute de cheveux
ATTENTION certaines huiles sont à éviter durant la grossesse et l’allaitement.
Profitez d’améliorer l’absorption et les bienfaits de ces masques en activant la circulation sanguine avec un massage du cuir chevelu.
Shampoing & Soins
ATTENTION au SLS : Sodium Laureth Sulfate. Contenu dans la plupart des shampoings, le SLS, permet de faire mousser le liquide. Il s’agit d’un détergent, à base de pétrole. On le retrouve sous diverses appellations : Empicol ESB 70, Ifrapon LOS, Steol-130, 230, 270, 330, 370 ou 460, Stepanol, Alkyl éther sulfate, Lauryl éther sulfate de sodium de diéthylène glycol.
Durant cette période, je pense qu’il est préférable d’utiliser un shampoing le plus naturel possible.
J’ai testé plusieurs shampoings et j’ai apprécié ceux de la marque Weleda, une marque suisse qui utilise des ingrédients naturels.
Espacez les shampoings pour protéger le cheveu et lui laisser le temps de récupérer. Personnellement je les lave 1 à 2x/semaine. Au fur et à mesure, les cheveux s’habituent et ils graissent moins vite.
Pour les démêler de manière naturelle, mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans 1 litre d’eau et rincer vos cheveux (sans rinçage supplémentaire). Cela va apporter brillance à votre chevelure. Mettre photo
Si possible, laissez les sécher à l’air libre, car le sèche-cheveux peut les abîmer davantage.
Pour dompter votre chevelure qui change de texture, vous pouvez par exemple mettre un tout petit peu d’huile d’argan une fois le cheveu sec.
Voilà, j’espère avoir pu vous aider dans cette étape délicate et contactez-moi si vous avez des questions.
A bientôt
Isabelle
Isabelle Steinegger
Diem – Conseil en image & Soin de support
+ 41 78 837 24 61
isa@diem-image.ch
FB + IG : @diem.conseilenimage